[...] ryzyko, po ch.... ci sie w tym gownie babrac. Ja stanie na drzwiach tez jzu sobie odpuszczam chyba, polubilem ostanio cieciowanie :D, pozaytym kilka kursow zawodowych przedemna. W UK prawo jest tak posrane ze jak terafisz na kogos kto ci nie odpusci to za byle gowno dostaniesz criminal record. Z teog pwowdu dobzi na bramce odchodza albo [...]
[...] 13:00 obiad: kurak, warzywa, makaron pełnoziarnisty + pasta z avocado 16:00 przekąska: serek wiejski z suszonymi owocami i orzechami + sok warzywny niepasteryzowany 19:00 przed treningiem: kanapka (własny chlebek) z masłem orzechowym (myślałam o tym, jakie robi uzytkownik '33cm' ) i twarogiem półtłustym 22:00 po treningu: odżywka białkowa z [...]
[...] + BIEG DOSC SZYBKI: 35 min. – lacznie 6km Generalnie trenowalo sie super. Mam niestety poobcierane rece od cwiczen 1.2. I 4. Udalo mi sie dzis trenowac przed praca i przez caly dzien bylam naladowana pozytywna energia. Swietnie sie tez biegalo na cudnie rozgrzanych miesniach – zaczelam od predkosci 7,5/h a [...]
Od jutro zaczynam aeroby na czczo z rana. Zawsze robilem po silowym, ale teraz zmienilem FBW na SPLIT i bede robic rano. Wiec takie pytanie. BCAA z 15min przed aero i pozniej aero i po tym normalne sniadanie czyl durum/ryz+cyc+oliwa? Czy carbo i po jakims czaie sniadanie
[...] mnie Obliques ta nietolerancja laktozy - ciekawe, czy tez to mam...;) Przyznam, ze czasami mam wzdety przuch po serkach. ALe tez np. po gruszkach;) Poki co stoje przed dylematem . Czeka mnie dzis kolacja w restauracji - wieczor pozegnalny przyjaciolki = nie chce odmawiac. A jesli faktycznie mam sie zmiescic w 1600 kcal na dzien (na [...]
[...] w te spadki...waga do góry a centymetry tak mocno spadły, już nie wiem czy ja coś źle mierzę. Na brzuchu mogą być różnice bo ostatnio się mierzyłam wieczorem a dziś rano przed jedzeniem ale łydki, talia, nad kolanem też ruszyły. miska trzymana,cały czas dużo ryb, mięsa, często omlety z warzywami albo z twarogiem, zero słodyczy do [...]
[...] zbij do takiego momentu kiedy będziesz mógł rozpocząć ćwiczenia, a nadmiar masy ciała nie będzie Cię ograniczał.( ok. 70-80kg w Twoim przypadku, tak myślę ) Póki co basen, a przed siłownią plan przygotowawczy(Przeczytaj działy podwieszone) Nie miej słomianego zapału, weź się za siebie i doprowadź to co założyłeś - do końca. Nie zapominaj też, że [...]
czy ja wiem- ciężko ocenic. Lece teraz już 2 paczke, wydaje mi się, że większe libido, byc może też więcej sił na treningu (wnioskuje z tego, że zawsze brałem z posiłkiem przed treningowym i bardzo dobrze się cwiczyło a wczoraj wziąłem rano a trening był dopiero o 17 i trening wyszedł kiepsko, ale to jak pisałem też napewno w dużej mierze [...]
[...]  Kask ochronny musi być dostosowany do wymogów i warunków stawianych przez AIBA. Zawodnik do ringu wchodzi w kasku. Kask i rękawice muszą być zdjęte po walce przed ogłoszeniem werdyktu sędziowskiego. 5. Zawodnikowi nie wolno posiadać w czasie walki łańcuszków, kolczyków, medalionów, wkrętek, pierścionków, pasków rzemiennych, [...]
Szkoda,że maksymalne wyniki z poprzedniego cyklu już osiągnąłeś. Teoretycznie powinieneś jeszcze żyłować wyniki i na 7-10 dni przed zawodami już tylko ,,się nastrajać". Może spróbuj delikatnie zejść z ciężarów i robić sobie te dwójki,trójki...Po zawodach jakieś roztrenowanie, a potem zejdź na jakieś 60-65%cm, rób spokojnie trójki czy czwórki [...]
[...] także mogę przybrać na diecie (+sumplement oczywiście -z tym że nie wiem który będzie najlepszy). PS. Słyszałem że mono pompuje i nasącza wodą co daje efekt napompowania ciała, które i tak schodzi po cyklu. Czy nie lepszy będzie jabłczan? (troszeczkę o tym czytałem przed napisaniem tematu). Zmieniony przez - beginboxer w dniu 2010-11-19 02:12:00
[...] nogi. Mam nadzieję, że rozgrzewkę robisz tylko ją pominąłeś. Do pompek i brzuszków możesz sobie dodać np. wysoki albo scyzoryki (leżąc) wszystkiego rób po 50 na sam koniec przed rozciąganiem. I nie leć tego systemem 2 razy to samo pod rząd tylko zrób sobie np. dwa albo trzy przejścia po prostu. Nie obijaj tego worka po wtorkowym treningu bo to [...]
[...] to na jakies serie? np 3x lewa noga do przodu (w kazdej serii stopniowo podnosic az do maxa), na boki itd? Skoro to ma byc trening sam w sobie a nie tylko rozciaganie przed treningiem to raczej powinno to miec wieksza ilosc powtorzen, serii. edit. moj "sprzet" do cwiczenia cos nawala jakim wy operujecie? myslalem, zeby wziac [...]
U mnie też Leucine Fusion pięknie wchodzi 5 kapsułek przed treningiem i 5 po, po treningu pije jeszcze 80 gr.Vitargo/ 10 gr.Glutaminy Extreme i dwie miarki BCAA G-FORCE. 30 min.później Isolate i nie mam żadnych problemów żołądkowych a jestem bardzo wrażliwy pod tym względem,do godziny po treningu zjadam bez problemów konkretny posiłek. Leucine [...]
[...] obrebie kolana, jesli jednak przyczyna sa np. zle ustawienie kosci, cos nie tak w obrebie bioder, slabe czworoglowe, dysbalans miedzy czworkami i dwojkami, slaby core itp.(uprzedzam, ze nie znam sie na terminologii wiec tlumacze jak mniej wiecej zrozumialam to co powiedzial mi jedyny sensowny lekarz w moim zyciu i nie byl to moj chirurg) to ta [...]
[...] jeszcze nie jadłem czyli np kotlet sojowy. Po rowerku banan ok, ale tak samo myślę, że lepiej zrobić sobie koktajl, na dłużej pozostaje uczucie sytości no i uzupełnię braki białka: banan + mleko + 40g białka (UNS) A przed samym spaniem myślę, że jakieś warzywo na parze i owoc, chociażby kalafior albo groszek. Coś z mocniejszych spalaczy da radę?
[...] 8. podnoszenie hantli na przemian na prostych rękach (barki) 9. martwy ciąg wszystkie serie od 10 do 15 potwórzen po 4 obwody może to tak wyglądać? do tego 30minut biegania przed/po (teraz za zimno więc rowerek w domu) moim celem jest redukcja jeszcze 10kg do polowy lutego oraz zwiększenie wytrzymałości/poprawa kondycji (egzamin sprawnosciowy do [...]
z rańca 3 jajka + chleb w szkole 4 kromki chleba + 100 kuraka (podczas szkoły jeszcze na krewetkach byłem przed Tren: 350G ziemniaków + 100 pangi Po tren: 100 ryżu + 100 kuraka + 250 twarogu półtustego dziś już nie chce kombinowac z oliwą bo się źle czuje ale od jutra czy na dnach zaczne brać do sql z wieprzowiną i bułkami już Plecki: [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
